Yogastile
In meinen Yogastunden sind Yoga-Anfänger und erfahrene Yogis willkommen. Ich lege Wert auf eine anatomisch fundierte und sichere Ausführung und es ist mein Wunsch, dass Du in eine bewusste Verbindung von Bewegung, Atem und Ruhe kommen sowie Dein Bewusstsein auf das Hier & Jetzt konzentrieren und entschleunigen kannst.
Hatha (Flow)
Hatha Yoga ist die älteste Form des modernen Yoga und bildet die Basis vieler verschiedener Yogastile. Durch eine Kombination aus Pranayama (Atemübungen), Asanas (Körperübungen) und Meditation können Körper, Herz und Verstand in ein Gleichgewicht gebracht werden. Hatha Yoga kennzeichnet sich durch Ruhe, Kraft und mentale Konzentration aus und verbindet Deinen bewussten Atem mit einzelnen Körperhaltungen. Hatha Yoga fördert Deine Herz- und Kreislaufgesundheit und einen ausgeglichenen Stoffwechsel, verbessert Deine Energie, Atmung und Vitalität und erhöht Deine Kraft und Flexibilität.
Anfänger
Intensität
Tempo
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Fortgeschrittene
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Vinyasa (Flow)
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, welcher durch fließende und kreative Sequenzen Deinen Körper, Dein Herz und Deinen Verstand in Einklang mit Deinem Atem bringt. Die Bewegungen fließen in Verbundenheit mit Deinem Atemfluss und fördern Ausdauer, Beweglichkeit, Flexibilität, Mobilität und Kraft. Deine Konzentration, Dein Bewusstsein und Deine Aufmerksamkeit verbinden Dich mit dem Hier & Jetzt, Deine Gedanken werden ruhiger und fördern Deine Entspannung. Vinyasa Yoga hilft Dir Deinen Atem zu verstehen und zu kontrollieren.
Anfänger
Intensität
Starte mit
Hatha Yoga
Tempo
Fortgeschrittene
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Yin
Yin Yoga ist Deine kleine Ruheoase zum Durchatmen und zum Loslassen. Mit Unterstützung verschiedener Hilfsmittel, kommst Du in lang gehaltenen, passiven Asanas (Körperübungen) in Deine innere Ruhe, entspannst, öffnest und nimmst Deinen Körper bewusster wahr. Das Alltagstempo wird herausgenommen und gibt Dir Raum, um nach innen zu sehen, Dich selbst zu beobachten, auf Deinen Körper zu hören und durchzuatmen. In der Yin Praxis wird Dein tiefes Bindegewebe mit Faszien, Gelenken, Knochen und Bändern angesprochen. Die Asanas (Körperübungen) werden mit Meditation und Atemübungen kombiniert und abgerundet.
Anfänger
Intensität
Tempo
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Fortgeschrittene
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Restorative
Restoratives Yoga charakterisiert sich als erholsamer und beruhigender Yogastil, bei welchem Entspannung, Loslassen und Ruhe im Mittelpunkt stehen. Mithilfe verschiedener Hilfsmittel kannst Du lange in den einzelnen Körperhaltungen verweilen und die Entspannung dringt nachhaltig bis in Deine tiefsten Körperschichten vor und hält auch nach Deiner Yogastunde noch an. Durch eine tiefe und bewusste Atmung beruhigen sich Dein Körper, Dein Verstand und Dein Herz und Du kannst Dich intensiv selbst wahrnehmen und loslassen. Restorative Yoga eignet sich ideal zum Abbau von Stress und Nervosität, zur Erholung, für einen verbesserten und ruhigen Schlaf, bei (chronischen) Beschwerden oder Verletzungen.
Anfänger
Intensität
Tempo
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Fortgeschrittene
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Meditation
Diese Stunde basiert auf einer Achtsamkeitspraxis mit Meditation, Pranayama (Atemübungen) und gelegentlich leichtem Stretching für Entspannung, Loslassen von Anspannungen und Ausgeglichenheit. Dein Geist wird durch Konzentrations- und Achtsamkeitsübungen beruhigt und erweitert. Durch Meditation wird Dein Bewusstsein und Deine Aufmerksamkeit gestärkt und Deine Beziehung zu Dir und Deiner innerer Welt, Deinen Gedanken, Deinen Gefühlen wird vertieft. Meditation ermöglicht Dir, Deinen Verstand, Deinen Körper und Dein Herz anders und intensiver wahrzunehmen. Meditation beruhigt Dein Nervensystem, so dass sich Stress reduzieren und Gesundheit einstellen kann.
Prenatal
Yoga in der Schwangerschaft ist ein Geschenk und eine kleine Auszeit für Dich und Dein ungeborenes Baby. Dein Körper, Dein Verstand und Dein Herz werden in Einklang gebracht und Du schöpfst ganz bewusst neue Energie. Durch Prenatal Yoga reduzierst Du Stress, wirst ausgeglichener und lernst bewusst zu entspannen, um einen gelasseneren Umgang in den Anforderungen des Alltags, welchen eine Schwangerschaft mit sich bringt, zu finden. Durch die verschiedenen Asanas (Körperübungen), lernst Du Deinem Körper zu vertrauen und auf natürliche Weise Deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten. Durch das Üben verschiedener Atemtechniken können Beschwerden verringert und schnelle Beruhigung erreicht werden. Yoga in der Schwangerschaft ist eine optimale Balance von Bewegung, Entspannung und Atmung für Deine besondere Zeit.
Postnatal
Postnatal Yoga für Dich und Dein Baby dient der Ruhe und Entspannung. Die Stunden machen Dich fit für Deinen Alltag, kräftigen und dehnen Deinen gesamten Körper, lösen Verspannungen, fördern Dein Atembewusstsein, bauen Kraft auf und helfen Dir, Dein eigenes Körperempfinden (wieder) zu erlangen. In Kombination mit leichten Atemübungen, meditativen Einheiten und Asanas (Körperübungen), wird gezielt an Deiner Körpermitte gearbeitet, so dass Du Deinen Beckenboden (wieder) zu spüren und anzusteuern lernst und Rückenschmerzen vorbeugen kannst. Durch Postnatal Yoga erlangst Du mehr Kraft, Energie und Ausgeglichenheit für Deinen neuen Alltag und erlernst Entspannungstechniken, welche auch mit Baby funktionieren. Du lernst, zu Dir und zur Ruhe zu kommen, auch mit kleinem Baby um Dich herum, und die Beziehung zu Deinem Baby wird durch die gemeinsamen Übungen vertieft.
Senioren
Senioren Yoga passt einzelne Yoga Übungen für ältere Menschen an und beinhaltet häufig therapeutische Aspekte, welche individuell auf die Bedürfnisse des Alters zugeschnitten sind. Essenzieller Bestandteil einer Senioren Yogastunde sind der Einsatz von verschiedenen Hilfsmitteln sowie das Praktizieren auf der Matte, mithilfe oder auf einem Stuhl. Senioren Yoga mobilisiert Gelenke und Bänder, trainiert den Gleichgewichtssinn und schützt vor Stürzen, erhält die Beweglichkeit und Muskelkraft, aktiviert den Stoffwechsel, baut Stress ab, schützt präventiv vor Krankheiten, fördert das eigene Bewusstsein, die Konzentration und führt zu Tiefenentspannung.
